혈압에 좋은 음식 운동 이것만 알아두자!
날씨가 쌀쌀해지면서 더욱 건강 관리의 중요성이 느껴지는 요즘 입니다. 그중에서도 많은 분들이 혈압관리이 중요성을 알고 계실텐데요. 오늘은 혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보고, 혈압에 좋은 운동은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
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보통 혈압관리를 하시는 분들이시라면 혈압에 좋은 음식에 대해서 관심이 많으실거에요. 저역시 혈압으로 고민이 많아서 관심이 많이 있습니다.
아무래도 식단 관리는 중요하기 때문에 이런게 아닐까 생각 하는데요, 먼저 혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
첫번째로 혈압에 좋은 음식은 마늘 입니다. 마늘에 포함된 알리신 성분이 혈압의 수치를 낮춰주고 고혈압 예방에도 도움이 된다고 알려진 음식 입니다.
두번째 음식은 양파 입니다. 양파는 항산화 성분인 케트세틴이라는 요소가 혈압을 가소시켜줍니다. 세번째 음식은 녹색 채소 입니다. 시금치와 브로콜리 같은 녹색채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다.
뿐만 아니라 칼륨과 엽산 등 우리 신체에 필요한 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 우리몸의 혈압을 낮춰주고 혈압을 안정적으로 유지시켜주기 때문에 틈틈히 챙겨드시면 좋습니다.
혈압에 좋은 음식 뿐만 아니라 관심이 높은것이 바로 혈압 낮춰주는 운동법 입니다. 사실 혈압을 낮추는 운동법이 특별한건 아닙니다. 평상시에 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 혈압 관리에 큰 도움이 될수 있습니다.
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